Što konzumirati?
Plavu ribu, jaja, žitarice, mlijeko, mliječne proizvode, voće i povrće, jabučni ocat, tofu, grah, mrkvu, bademe, losos, ribice s kostima, sjemenke, rogač i školjke te tablete kalcija (s mlijekom).
Što ne konzumirati?
Alkohol, kavu, sol, špinat, čokoladu, kortikosteroide, zasićene masti i šećere, previše mesa, gazirana pića, smeđu rižu, mahune i mekinje.
Fitoterapija protiv osteoporoze
Prosječno se godišnje dogodi oko 200 000 lomova kostiju, naročito kukova, kralježnice i kostiju podlaktice, što je strašno.
Simptomi
Osteoporoza nema simptoma, ali ako vas bole leđa, ušli te u menopauzu, klimaju vam se zubi, naglo gubite na svojoj visini, pogrbili ste se – napravite pretragu tzv. denzitometriju kuka i pete, da se ustanovi imate li ili nemate osteoporozu ili ste u njenom predstadiju tzv. osteopeniji. Dnevno se preporuča 1000 mg kalcija i 400 MJ vitamina D. I što prije mijenjajte prehranu i počnite s konzumacijom čaja i biljnih kapljica te gela ili kreme koji će vam pomoći.
Za masažu bolnih zglobova i kostiju, a time i mišića (jer se kompletno mijenja statika i držanje cijelog tijela) preporučam gel od ružmarina, lavande, čempresa, bršljana, možda i malo eukaliptusa, za poticanje cirkulacije i smanjivanje bolova.
Tinktura protiv osteoporoze sadrži u alkoholu namočenu preslicu (silicijeva kiselina se ugrađuje u kosti i nokte), koprivu i stolisnik. Dnevno se uzima 50-150 kapi, ovisno o dijagnozi.
Čaj protiv osteoporoze sadrži maslačak, kadulju, šipak, piskavicu, troskot, peršin, metvicu, koru vrbe i vrkutu. U čaj dodajemo limunov sok zbog C vitamina te žličicu cvjetnog praha.
Sve to, naravno, u dogovoru s vašim liječnikom, liječnikom fitoterapeutom, nutricionistom te kvalitetnim fizioterapeutom koji će vas uputiti u vježbe.
Loading ...